30 de diciembre de 2015

Canelones de pate y trufas.


Hoy me animo.

Hago canelones, con estos precocidos y preparados solo para rellenar es muy sencillo  y se hacen en 20 minutos en el horno.

Sofríe un poco de cebolla con carne picada y añade 1/2 late de paté, y adereza con trufa .







Ingredientes

1 paquete de canelones
1/2 lata de paté ibérico
2 cucharadas de trufa negra
1 bote besamel envasado
1/2 bote tomate frito
1 paquete queso para gratinar


20 minutos de horno y listo

A comer........

Ensalada Navideña Espinacas Feta Granada y Remolacha





Que Buena una ensalada para rebajar calorías y limpiar nuestro hígado.

Ingredientes
1 Bolsa brotes de Espinaca
1/2 Granada
150 gr de queso feta
2 cucharadas remolacha rallada





Es una buena ensalada para desintoxicar después de las grasas que estamos tomando en estas fechas navideñas.

La segunda foto es mas sencilla sin la remolacha añadida .

Suelo aderezar con aceite de oliva y sésamo 

29 de diciembre de 2015

Alimentos de bajo indice glucemico para quemar grasas.

Que oportuno.

Pero mejor antes que tarde.

Estos dias previos a las grandes cenas Navideñas, es mejor procurar rebajar la ingesta de calorías.

Y mas para los que nos gustan comer.

Por eso me parece muy interesante no restar ingesta, si no modificar los alimentos habituales por otros que nos engordaran menos.

Bueno de todas formas siempre existieran los Lunes......

y los 7 de Enero.




Alimentos bajo indice glucemia


Y otro turco para nuestro entrenamiento Primero pesas y luego cardio


La razón es simple, al hacer primero pesas gastamos gran parte de las reservas de glucógeno y a la hora de hacer cardio tiraremos más de grasas porque ya hay poquitos azúcares que quemar en el músculo.

Pero esto tiene sus apreciaciones, y es que tenemos que regular muy bien la intensidad del cardio si no queremos que nos de una pájara. Es normal que no puedas hacer el cardio a ritmo fuerte y que te sientas cansado, ten en cuenta que al tirar de grasas la energía no es ni tan abundante ni tan rápida de utilizar por los músculos.

Así, mantener la intensidad controlada entre el 60-70% es lo más adecuado, porque si nos interesa quemar grasas no necesitamos intensidad, sino cantidad, tiempo para gastar esa energía en forma de grasa.

Existe la creencia de que a más caña nos metamos en el cardio más grasa gastamos, y no es totalmente cierto porque sí que se gastan más calorías, pero a base de azúcares, no de grasas. Es el ejercicio de mediana intensidad lo que activa el metabolismo graso y hace que a la larga el perfil lipídico se vea reducido.



En Vitónica | Primero pesas y después cardio para aumentar la masa muscular

28 de diciembre de 2015

Preparando Adobo para Pierna de Jamon Asado.

Buenas Noches,

Hoy 3 días antes de Noche vieja he comenzado a preparar un suculento Jamón Asado.

He mirado multitud de recetas en Internet, pero esta es una de las mas elaborada  pero a la vez mas sabrosa.

Los ingredientes son.

Pata de Jamón de 6 Kg   para 10/15 personas
1 botella de Ron Cubano
Salsa Perrins  ( en la receta original ponía pimiento habanero )
Canela
Nuez moscada
Pimienta
Laurel
Sal
Ajo
Cebolla Roja

He añadido de cada condimento como una gran cucharada sopera.
Lo he picado todo en un robot de cocina, con el ron para poder conseguir textura y poder estender y he añadido todo el adobo sobre la gran pata de Jamón.

Así la tendré en la nevera varios días para que se funda todos los sabores y la carne salga mas sabrosa.

El asado comenzare en día 31a medio día, a fuego muy lento.

Bueno como siempre el fuego en los primeros 30 minutos tiene que ser fuerte, para que selle bien la carne y no salgan los jugos.

Pero una vez transcurrido este tiempo bajar la temperatura a 180/150 grados durante 1 hora por kilo.

Como no quiero estar todo el día guisando y prefiero irme a tomar el aperitivo.

El día 31 la asare durante 3 horas y la cubriré con papel de aluminio para que se haga muy lento.

y El día 1 de Enero terminare de hacerla para comer todos .
Seguiré con e asado El tiempo que vea que necesite de 1 a 3 horas y que la primera capa este bien crujiente y vistosa.

El próximo días subo fotos y os cuento como me ha quedado y si ha gustado......

Sera mi primera vez

Este es el resultado el dia 2 de Enero publico la forma en la que lo hice.

Cochinillo en Nochebuena


Hola como siempre me gusta celebrar estas fechas con uno de los guisos mas tradicionales en mi casa.

Nos gusta mucho el cochinillo . y en esta ocasión he  sido yo la encargada de prepararlo pues mi mama se rompió el hombro y la pobre no podía manejarse con el peso de la bandeja.

A mi me gusta ponerlo en la víspera (un día antes) como dicen los antiguos, en salmuera.

Ingredientes para triunfar

Cochinillo (4,200gr)
Agua,
Sal
Vino blanco Seco

2/3 horas de asado.

Pongo el cochinillo por la parte de la piel con agua y sal y mas de un vaso de buen vino blanco seco, en esta ocasión de Rueda.

Tras mas de 6 horas, le doy la vuelta y lo dejo el resto de la noche apoyando sobre la parte interior, para que la sal se reparta por las capas de carne,

A la mañana siguiente me gusta levantarme pronto, 8 o 9 de la mañana y pongo el horno a máxima potencia 250 grados y aire caliente con grill encendido.

Yo suelo sacar un poco de salmuera para luego añadirla si la necesito durante el guiso.

Añade un buen chorro de aceite de oliva sobre la piel del cochinillo y añade un puñado de sal por encima.

Después de 15 minutos, introduzco el cochinillo, en el horno, y bajo la temperatura a 180grados , así lo dejo 2 horas y media.

Veras que se forman burbujas bajo la corteza, eso es muy buena señal pues significa que se esta cociendo por dentro con su propia grasa y esta se disolverá y será mas sabroso .

Teniendo en cuenta que el cochinillo pesaba 4,200 gramos, calculo 1 hora por kilo.

Cuanto mas lento lo hagas mas jugosa será la carne.

Si ves que se dora demasiado apaga el grill y déjalo hacer despacio a 150 grados.

Antes de empezar a cenar, enciendo nuevamente el horno y calculo que mientras se sientan los comensales y comenzamos con los aperitivos pongo el cochinillo otros 60 minutos aquí si fuerte de grill para que se haga bien la corteza.

Lo mejor de esto que tal como lo metí en el Horno no lo he movido pues pesaba cada pieza mas de
2 kg y no quería tener un problema y quedaron exquisitos .

Y a disfrutar con la familia .

Feliz Navidad

Tortilla de Patatas Fritas

Me los habían comentado, pero no me lo creía.

Que buena forma de preparar una cena rápida.

Ingredientes

2 huevos para tortillas pequeñas
1 bolsa de patatas fritas
(las migas que quedan puedes añadir de sabores)

Elaboración en 10 minutos listo

 se baten bien los huevos añade sal y mete un buen puñado de patatas fritas.

Estas se hidratan con el huevo y ponlo en una sartén bien caliente, en este caso es una sartencita para hacer tortillas o huevos fritos para solo un comensal.

Son muy útiles pues puedes hacer de diversos sabores, añadiendo atun, chorizo picado, jamón york y queso etc, lo que mas te apetece.

Esta tortilla la ha preparado mi hijo en menos de 5 minutos, si la acompañas con una ensalada de tomate, una cena completa.

El dice que un buen desayuno, antes de ir a la Uní, o al Gym.

22 de diciembre de 2015

Sandwich Mixto y Alcachofas a la plancha.


Que bueno,

Un calentito Sandwich mixto y unas frescas alcachofas.

Son una fácil forma de preparar una riquísima cena.

Si no te importa mas nutritivo o calorico, el sandwich con queso fundido de Raclette para los niños.

Yo corto las alcachofas en rodajas y las pones en la sartén bien caliente le das un par de vueltas y finaliza con un buen chorro de limón para que no oxide y se oscurezcan.

Otras veces las hago fritas de igual forma pero fritas en aceite.

15 de diciembre de 2015

Crema de Verduras y Sepia

Que cenita mas rica.

La verdad, sabrosa rapida y muy nutritiva pero sin calorías.

A mi me gusta mucho hacer las cremas de verduras para cenar y mas si es invierno.

y no tardas ni 10 minutos.

Añade todas las verduras que encuentres en la nevera, zanahoria, calabaza, apio , judías verdes, cebolla, patata etc.

Mételo en la Olla y 10 minutos, luego pasa la batidora y quedara muy fina,

Si la quieres para los niños un poco mas nutritiva añade un quesito y un poco de queso rallado para fundir.

Y para acompañar y tener el complemento de la proteína un poco de sepia al ajillo fritita a la plancha.

Como ya dije en un post anterior, estas recetas están probadas y son ideales para los intolerancia a la Fructosa.


8 de diciembre de 2015

Almejas con Alcachofas Rebozadas

Este plato lo descubrimos en un viaje a Santander.

Teníamos la costumbres de parar en Vivar del Cid en el Restaurante el Molino.

Una pena actualmente cerrado por la jubilación de sus dueños.

Sin embargo esta receta la tengo en la memoria y es exquisito.

Utiliza un bote de alcachofas para facilitarte la vida y no tardar mas de 20 minutos en prepararlo.

Pasadas por harina y huevo y frielas en abundante aceite muy caliente para que quede tostada.

Reservadas en un plato y pon a cocer unos 250 gr de almejas y espera a que se abran.

Añade las alcachofas y añade el liquido de las alcachofas para que ligue .

déjalo cocer 10 minutos rectifica de sal y disfrutaras.

4 de diciembre de 2015

10 Beneficios de beber agua tibia con Limon

10 beneficios de beber agua tibia de limón 

cada mañana

                               10 beneficios de beber agua tibia de limón cada mañana


Los limones tienen muchos beneficios para la salud que se han conocido por siglos. Los dos mayores son su fuerte poder antibacterial, antiviral y los poderes de estimulación inmunológica, así como su uso como una ayuda para la pérdida de peso porque el jugo de limón es, asimismo, digestivo y depurativo del hígado.

Los limones contienen muchas sustancias, en especial el ácido cítrico, calcio, magnesio, vitamina C, bioflavonoides, pectina y limoneno, que promueven la inmunidad y combaten la infección. Estos son los 10 beneficios de beber agua tibia de limón cada mañana.
¿Cómo se prepara el agua tibia con limón?

Debes utilizar agua purificada y esta debe estar tibia, no hirviendo. Evita el agua fría, ya que nuestro cuerpo tarda en procesarlo y se necesita más energía para procesar el agua helada que la tibia. Utiliza siempre los limones frescos, orgánicos si es posible, y nunca el jugo de limón embotellado nunca. Exprime 1/2 limón en cada vaso y bébelo a primera hora en ayunas.
Los beneficios del agua tibia.

3 de diciembre de 2015

Ensalada Zanahoria y Manzana



Que bueno el experimentar, hace tiempo nos recomendaron para hacer una limpia de hígado, nos dijeron tomaremos para cenar ensaladas de zanahoria fresca.

Estamos a Jueves y la nevera esta muyyyy perjudicada, ya se nota que mañana tengo que comprar.

Sin embargo me ha salido una ensalada de muerte y con un sabor muy diferente y fresco.

Suelo rayar o picar  la zanahoria  utilizo 3/4 zanahorias grandes, añado un huevo picado, un poco de apio en , también un bote pequeño de aceitunas negras.

Lo diferente es que he añadido una manzana smith muy acida en lonchas muy finas.

La alino con aceite de oliva de la mejor calidad, y limón.

Sabes lo bueno que es el zumo de limón tanto por la vitamina C como para limpiar el hígado.

2 de diciembre de 2015

Perro Bar





Bueniiiiiisimo . 
El viernes hemos probado el nuevo espacio en el Gastro Bar de Callao, probamos el Perro Verde y la Hamburguesa de Cordero, y la verdad el sabor único.
La cerveza tostada La Virgen estaba estupenda.

Espero poder repetir en un par de semanas me he quedado con ganas de probar el Bocata de Calamares!!!!!!!  Hay algo mas Madrileño?